与自卑做朋友

与自卑做朋友

以前我一直视自卑为敌人，并把它完全解释为自身能力的不足，于是过去我有时我会刻意地“伪装”自己，好让自己没那么自卑，比如我可能会说一些“高大上”的词和概念，来“迷糊”一下身边的人，好让自己“自我感觉良好”，减轻自卑带来的影响。

虽然有觉察到自己的所作所为，但还是碍于面子，总有点不舍得放下。但在这本书和自己的一些经历的帮助下，我突然发现我们可以和自卑做朋友，而非敌人。

自卑并不完全是负面的，就像所谓的负面情绪一样（生气、伤心…），它是中性的，它们有个共同点，那就是在某种程度，它们都在帮我们解释自己的身体是如何感知环境，以及对环境做出反应的。关键在于我们如何去诠释和弥补发生在自己身上的空缺。

举个例子，当自卑出现在不同的人身上时，这同一个因有可能导向两个截然不同的果，“因为我自卑所以我不努力了吧”和“所以我可以通过努力来让自己更好”，可以看到，自卑既可以是阻力，也可以是动力，关键在于我们怎么诠释它和利用它。

前天我在冥想时，冥想中的audio guide有一句话让我印象很深刻，

“It’s important to think of distractions as the part of meditation”.

这让我联想到我和自卑的关系，是啊，自卑不一定是我们的敌人，它是我们天性的一部分，自卑可以是一个线索，告诉我们自己内在的purpose是什么。

此时可以借用阿德勒心理学中的目的论，当自卑升起时，我们可以先去觉察它，过程和冥想类似，觉察自卑背后潜藏的目的是什么，如果是因为和理想中的自己的gap，那么这种自卑可以帮助我们thrive，而如果自卑成为了不行动的借口，那么也可以借机观察一下自己的想法，从而对自己有个更深入的了解。

“The pursuit of superiority and the feeling of inferiority are not diseases but stimulants to normal, healthy striving and growth. If it is not used in the wrong way, the feeling of inferiority, too, can promote striving and growth.”
– The Courage to Be Disliked

写作用时：30min.